Pentingnya Berolahraga Meski Kita Selalu Sibuk
Medinesia.com - Meskipun Kita selalu
sibuk dengan aktivitas harian, namun masih ada saja orang yang selalu melupakan
kesehatan. Padahal, dengan menjadi seperti itu bisa mendatangkan penyakit
yang akhirnya dapat menghambat aktivitasnya sendiri.
Agar tidak sakit ditengah padatnya aktivitas, penting untuk tetap imbangi gaya hidup sehat. Salah satu hal yang tak boleh dilupakan ialah olahraga untuk menjaga metabolisme tubuh. Menjaga
kecepatan metabolisme tubuh menjadi hal yang krusial bagi kesehatan.
Sebab, proses ini melibatkan pembakaran kalori yang kemudian diolah
menjadi energi untuk modal beraktivitas sehari-hari.
Saat
seseorang berhenti berolahraga, proses metabolisme akan mengalami
penurunan atau melambat. Hal inilah yang membuat kemampuan tubuh
membakar kalori pun terganggu. Akibatnya, seseorang akan lebih
cepat gemuk. Dampak buruk lainnya, hal itu bisa jadi cikal bakal
penyakit kronis, seperti kadar kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
Hal
lain yang bisa diatasi dengan berolahraga adalah stres dan depresi.
Terlalu sibuk dan lelah, memudahkan datangnya kondisi-kondisi tersebut.
Cara terbaik untuk menangkalnya, tak lain dengan berolahraga. Seorang psikolog klinis dan penulis buku Your Next Big Thing: 10 Small Steps to Get Moving and Get Happy, Ben Michaelis, mengatakan kalau terdapat relevansi antara kesehatan tubuh dan kesehatan mental manusia.
"Tubuh
adalah pikiran dan pikiran adalah tubuh. Ketika Anda mengurus tubuh
dengan baik, maka semua sistem yang Anda miliki, termasuk pikiran, akan
terpelihara dengan baik pula,” kata Michaelis.
Sebagai informasi, kesehatan tulang pun bisa dijaga dengan berolahraga. Riset menemukan, gaya hidup sehat dengan olahraga rutin terutama bagi para wanita terbukti meningkatkan kepadatan dan kekuatan otot dan tulang.
Hal itu diungkapkan tim dari National Institutes of Health (NIH) Osteoporosis and Related Bones Diseases National Resources Center, dalam situs web niams.nih.gov pada Mei 2015.
Jangan jadi beban
Mengingat
manfaat-manfaat tersebut, ada baiknya mulai menghitung olahraga sebagai
rutinitas untuk memulai hidup sehat. Kalau cenderung takut lelah,
carilah olahraga yang sederhana terlebih dulu. Jogging singkat
atau berjalan selama 30 menit dalam sehari, misalnya, bisa jadi ide
untuk mengawali kebiasaan tersebut. Akan tetapi lakukanlah dengan rutin.
Misalnya, harus dijalani 3-5 kali dalam seminggu.
Kemudian, buat
olahraga tersebut menjadi hal yang menyenangkan. Ajak teman dalam
aktivitas juga bisa jadi alternatif dapat momen mengobrol agar tidak
cepat bosan. Kalau
menyukai musik atau dansa, Anda juga bisa pilih olahraga yang
memungkinkan kedua hal itu tetap ada dalam aktivitas. Ikutilah olahraga
ritme cepat yang menggunakan musik seperti senam atau zumba. Sayangnya,
olahraga saja tak cukup membuat hidup sehat. Hal lain yang perlu juga
dilakukan adalah memperhatikan cara konsumsi dan asupan nutrisi makanan.
Sarapan
tak boleh terlewat. Sebab, hal inilah yang menjadi sumber energi untuk
beraktivitas sejak pagi. Kombinasikan pula dengan minum susu di pagi
hari untuk melengkapi 30 persen asupan kalori sarapan.Kalau
Anda sering lapar dan suka ngemil di sore hari, susu bisa jadi tambahan
camilan untuk melengkapi 45 persen kebutuhan kalsium per hari. Sumber
kalsium dari susu mudah diserap dan dapat digunakan oleh tubuh secara
maksimal untuk kesehatan tulang.
0 Response to "Pentingnya Berolahraga Meski Kita Selalu Sibuk"
Post a Comment